Trail PACA

Notre association, pratique le TRAIL en région PACA et activités complémentaires de ce sport (Pilate/Fitness, Renforcement musculaire, proprioception, gainage) .
Nous vous ferons découvrir la jolie Vallée de la Roya (Alpes Maritimes) par la proposition d’entraînements sur les divers parcours de celle-ci et de vous proposer des séances spécifiques Trails et aussi des cours de Renforcement Musculaire / Fitness (Complément au trail !!!).

Ces entraînements que cela soit pour le trail ou le renforcement musculaire sont adaptés à tous niveaux (du novice au plus confirmé).

Notre association est aussi l’organisatrice du Trail de Tende qui a pris naissance en 2015, cette année deux parcours vous sont proposés : “Les Balcons de Tende - 19 km” et “Aux Portes des Merveilles - 50 Km”. Plus d’infos sur le site du Trail .

Que vous soyez débutant ou confirmé, pour le loisir, la santé, la compétition, TSN06 peut vous accompagner tout au long de votre saison sportive dans une ambiance conviviale, simple en vous proposant des entraînements spécifiques au trail et aussi permettre d’échanger et de se faire plaisir en courant !!!

Activités proposées par le club :

Les invitations aux différentes séances seront envoyées par message sur WhatsApp sur deux groupes distincts : FITNESS TENDE SPORT NATURE et Tende Sport Nature TRAIL : Répondre seulement par oui ou non afin d’éviter de saturer cette messagerie interne ! à toute n’oubliez pas le tapis pour le fitness et pour les trailers la lampe frontale avec le futur changement horaire.

Pour plus d’informations : GOURNAY Stéphane - 06 89 61 69 40

Les Entrainements

Entrainement en raquette

Baisse de Vallaurette

Lac des Grenouilles

Entrainement longue distance

Plan d’entrainement Ultra Trail

Grande Traversée du Mercantour en Mode Trail

Que dire !!! c’était superbe le compte rendu sera publié par Jean Philippe qui a pris goût à l’ultra trail : Plein de Photos sur cette traversée dans Photos

Tende Sport Nature 06 organise une sortie entrainement Ultra -Trail sur 4 étapes entre Estenc et le Refuge de la Valmasque, possibilité de participer à ce Trekking sous deux conditions (adhérer au TSN 06 - Cotisation Annuelle de 30 euros + Certificat médical mentionnant la non-contre indication de la pratique du sport à l’entrainement de course grande endurance (Trail long) et être apte et capable de faire une telle épreuve .

Description
Rejoindre le point de Départ : Accès routier
117 km de Nice (aéroport)
Remonter la vallée du Var par la N202 , au Pont de Gueydan, prendre les Gorges de Daluis, Guillaumes, Villeneuve d’Entraunes, Entraunes jusqu’à Entrevaux puis Estenc au Refuge de la Cantonnière :

Estenc - Col de la Cayolle
Cathy et Jean Loup
06470 ENTRAUNES
Téléphone 33 (0)4 93 05 51 36
Jour 1 - Grosse étape : Estenc - Vens
Itinéraire :
Mise en jambe sur l’Estrop en passant pas le pas de l’estrop, l’Entonnoir, pour rejoindre le Col de Gialorgues (2519 m); pour redescendre sur Saint Dalmas le Selvage (via le refuge de Gialorgues) - De Saint Dalmas , suivre le GR5 jusqu’au col de la Colombière (2237) , prendre à gauche le GR56 pour aller au Col de Colombart (2539 m) en passant par le col et cime de la Blanche (petite boucle pouvant être shuntée) ;
Arrivée à Bousiéyas (Repas pour affronter le reste) :

De Bousieyas, montée tranquille vers le Col des Fourches (Digestion oblige !!!) ; passage du Col de Pouriac et entrée en Italie , petit coucou au refuge de la Ferrière , petite montée en passant par le Col de Fer et arrivée au Refuge de Vens (Hébergement 2)

Jour 2 - Refuge de Vens - S. Anna Di Vinadio
Après une soirée au bord du Lac de Vens, on démarrera par le passage du Collet des Barbarottes (Alt : 2500 m.) pour rejoindre le Chemin de l’ Energie (Distance 8 km) qui nous amènera au Refuge de Rabuons. Du refuge de Rabuons, on prendra un sentier alpin direction sud-est vers les contreforts de la Cime de la vallette pour atteindre la Crête de Jassine (alt 2700 m.) , pour redescendre par un éboulis en contrebas de la tête de Jassine . Atteindre le Vallon de la Clapière , traverser un vaste pierrier pour rejoindre en écharpe la forêt de la crête de Chabraine , descendre vers les sources du bourguet puis aller vers le Pas de Colle Longue , le refuge italien Del Laus , passer le village de Callieri, suivre la tésina , le col tésina pour rejoindre le 3ème hébergement au dessus du Lac de Saint Anna .

Jour 3 - Refuge de Saint Anna - Le Boréon
Etape triplée comportant le franchissement du col de la Lombarde (2 350 m), célèbre col frontalier alpin reliant les vallées de la Tinée et de la Stura dans le Piémont italien; de petits cirques, pratiquement vierges des lacs de Terre Rouge et de la Baisse de Druos (2 628 m) située au Nord de la cime de Tavels et du mont Malinvern (Alt : 2938 m - point culminant du massif) ; La descente vers la série des lacs en contrebas bordés de magnifiques chemins dallés, vestiges de l’ancien territoire de chasse du Roi Victor-Emmanuel III permettra une arrivée royale au refuge italien de Questa. Sur la fin de l’étape du Refuge Questa et le Refuge Boréon , vous pourrez admirer l’imposant massif cristallin de l’Argentera qui culmine à 3 297 m d’altitude et le Corno Stella, très renommé pour ses voies d’escalade.

Du Refuge de Saint Anna di vinadio, gagner les crêtes(300 mètres de montée), et atteindre le Col de la Lombarde , descendre sur Isola 2000 pour remonter vers la baisse de Druons en traversant le cirque de Terre rouge ; descente sur les lacs italiens pour rejoindre le Refuge de Questa. Du refuge , rejoignez le Col de Frémamorte et descendez sur le refuge du Boréon par le vallon de Salèse

Jour 4 - Refuge du Boréon - Refuge de Valmasque
Depuis le gîte du Boréon prendre la direction le GR52 et atteindre facilement le lac de Trécolpas avec sa petite île caractéristique. Le contourner par le nord et progresser plein est vers le Pas des Ladres et redescendre par le GR52 en direction de la Madone de Fenestre par de multiples lacets.
Atteindre le Pas du Mont Colomb (2 548 m - b.400), descendre plein est par un étroit couloir à forte déclivité, qui constitue l’un des passages les plus techniques de l’itinéraire, puis traverser les pierriers pour finir la descente par de multiples lacets dans une pente enherbée assez raide , remonter le vallon de la Gordolasque au lieu dit la Barme, continuer en rive droite pour contourner le lac de la Fous (prise d’eau EDF) et terminer par un raidillon bien aménagé, pour arriver au refuge de Nice (2 232 m).
Du refuge de Nice , continuez sur le GR52 pour rejoindre la Baisse du Basto et descendre sur les lacs du vallon de la Valmasque (Lac Noir, Lac Vert) , faire un coucou au refuge de la Valmasque et redescendre en direction de Castérino .

Entrainement UTCAM - Ultra trail côte d’azur mercantour

Voici que s’achève cette petite semaine choc après le trail de la Colmiane avec au programme un entrainement Ultra Trail sur 3 Jours sur le Parcours de l’UTCAM

Cet entrainement qui s’est réalisé sur le deuxième tronçon du parcours soit plus de 80 km sur 3 jours ce qui permettra de faire du volume (“Semaine Choc”) a eu lieu du Mercredi 29 Juin à 07h00 au Vendredi 01 Juillet vers 16h00 et s’est terminé par le trail de Valberg

MAM - Mangiabo Arpette Mangiabo

Départ / Arrivée : Sospel
Distance : 56 km
Dénivelé +/- : 4400 mètres
Altitude Min : 286 m ; Altitude Max: 1821 m (Mangiabo)

UTCAM - LES 4 MOUSQUETONS (Relais à 4)

Date : Vendredi 4 Septembre à 14h00
Départ / Arrivée : Nice / Saint-Martin de Vésubie
Distance : 140 kms
Dénivelé +/- : 10 000 mètres

Petit Tour des Forts

Date : 30 Mai 2015
Départ / Arrivée : Tende
Distance : 33 km
Dénivelé +/- : 1900 mètres
Altitude -/+ : 813 mètres / 2177 mètres

Entrainement moyenne distance

Tour des 3 Villages

Description
Superbe ballade au cœur de la Roya avec la traversée des Villages pittoresques de Tende, La Brigue et Saint Dalmas de Tende; au départ de Saint Dalmas de Tende, prendre la direction de Castérino, puis prendre la 1ère à droite en passant devant la Gare SNCF, continuez tout droit , à la caserne de pompier , prendre à gauche et garez-vous au hameau de la Minière !!

Passez derrière cet HLM et montez dans la forêt tout droit en passant devant une cabane, cela grimpouille pas mal , ce sentier a été défeuillé par mes soins, grimpez au travers de cette forêt de châtaignier , passez devant deux ruines, et atteignez le carrefour Tende- Les Mesches , prenez à droite direction Tende par un joli sentier en balcon , prenez quelques mètres de route de Speggi (Plusieurs coupes pour éviter les longs virages) , descendez traversez la Natinale , prenez la route de la Médiathèque que vous quittez de suite en prenant à droite direction l’aigle …

De l’aigle, atteignez la brigue via le col de Bosélia, puis Saint Dalmas de Tende via le Chemin de Saint Anne …

Tende - Saint Dalmas via Les Mesches et Gauron

Départ / Arrivée :Tende / Saint Dalmas
Distance : 18 kms
Dénivelé +/- : 850 mètres

Tour du Bégo - TSN06

Départ / Arrivée : Parking de La Valmasque
Distance : 28 kms
Dénivelé +/- : 1600 mètres

Tour du Laghet

Le TSN 06 s’est réuni sur la Turbie pour un petit tour avec Roger Rolin et Olivier : Passage au couvent de Notre Dame de Laghet, rampage (lol) au niveau du champ de tir , visite du Village de Peillon qui est très joli (je vous montrerais quelques photos) , et montée de monte Grassa ( superbe sentier !!!) juqu’au col st pancrace et retour sur la Turbie par le chemin du Cro … Bonne récup surtout à olivier qui débute dans le trail

Tête de Louis XVI

Départ / Arrivée : Parking avant Lieu-dit “Les Clots”
Distance : 13.5 Km
Dénivelé +/- : 1130 mètres

Entrainement en salle

Séance d’elliptique

Définition
Le vélo elliptique est une machine destinée à faire travailler l’ensemble des muscles du corps, en douceur et sans forcer. C’est une bonne alternative au vélo classique.

Description du vélo elliptique
Un vélo elliptique dispose de 2 grandes pédales rattachées à 2 poignées arrivant à hauteur des épaules. Les pédales suivent le mouvement d’une ellipse (au lien d’un cercle comme sur les vélos classiques) tandis que les poignées bougent d’avant en arrière, comme sur un rameur.

Bienfaits
Le vélo elliptique réunit en un seul mouvement les effets d’une course à pied, du rameur, du stepper et du vélo d’appartement.

Il permet :

Entrainement VTT

Tour du Chajol en Vtt

Départ / Arrivée : Tende
Distance : 44 km
Dénivelé +/- : 1480 mètres
Altitude Min : 700m ; Altitude Max: 2038m

Description :
Une petite ballade en vtt était prévue, le rendez-vous est fixé à 09h00 cependant il n’y avait pas d’itinéraire prévu : ce fut la surprise du jour quoique agréable au final. Donc nous voilà partis (Bernard, Jean-Noël et moi) en train d’emprunter la route de Castérino (une belle petite grimpette pour se mettre en jambe !!!). A Castérino, je fais semblant d’avoir un problème avec mes pédales automatiques? l’histoire de récupérer un peu eh oui moi je fais le trail de grasse dimanche !!! lol . Enfin nous arrivons à la Baisse de Peirefique en attendant un peu Jean (Les vacances en Corse lui ont coûté cher , ah il le paie le saucisson et la piétra !!!)

Après une petite pause casse-coûte (Au passage merci à Jean-Noël car j’avais pas prévu cela ; je m’attendais à un petit tour de la baisse d’Ugail) , on se fait un sentier non trialisant dans le vallon de Caramagne (c’est fort appréciable !!! en enfin nous finissant sur la Nationale à Donf (on a eu de la chance ,le feu était encore au rouge cotè Italie !!)

Superbe sortie avec une note de 9/10 !!!

Tour de la Céva en VTT

Date : 27 Mai 2015
Départ / Arrivée : Tende
Distance : 46 km
Dénivelé +/- : 1500 mètres
Altitude Min : 445m; Altitude Max: 1418m

Castérino-Fontan via Granile

Date : 14 Janvier 2015
Départ / Arrivée : Tende
Distance : 48 kms
Dénivelé +/- : 1560 mètres
Altitude -/+ : 422 mètres / 1411 mètres

Tour Bon Pertus - La Brigue

Date : 14 Mai 2015
Départ / Arrivée : Tende
Distance : 32 km
Dénivelé +/- : 1400 mètres
Altitude -/+ : 700 mètres / 1374 mètres

Tour des 3 Villages

Date : 06 Janvier 2015
Départ / Arrivée : Tende
Distance : 45 kms
Dénivelé +/- : 2150 mètres
Altitude -/+ : 655 mètres / 1336 mètres
Météo : Perfect and marvellous !!!

Résultats Trails

Station de Trail