Description de l'entrainement :

C'est un entrainement spécifique au trail :

En ajoutant quelques exercices spécifiques à cette sortie comptant déjà un petit dénivelé.

  • 20' d'échauffement
  • 3 * (30'' schuss + accélération progressive sur 200m) ; r' : 1'
  • 5 ' cool
  • 3 * (5 squat jump + accélération progressive sur 200m); r' : 1'
  • 5' cool
  • 3 * (8 fentes sautées + accélération progressive sur 200m); r' : 1'
  • 10 ' cool

Description du Parcours.

Au départ de Tende suivre la route goudronnée environ 3 kms qui longe le Refrei .A la borne 306 (alt : 886 mètres), prendre à droite et grimper jusqu'au rocher de Servia (Alt : 1286 mètres) situé au croisement avec la piste allant vers la Baisse d'Ugail.

Suivre la piste, qui descend légèrement et atteindre Castel Tournou (Borne 317 - Alt : 1336 mètres ) Altitude maximum de cette sortie qui peut s'effectuer en Raquette de neige.

Ensuite redescendre sur Tende par le chemin de Refrei , passez les granges de la Pia ( Borne 318 - aLt : 922 m.) et revenez par la même route goudronnée en passant par la borne 322 et 306 .

Photos :

Pour info, les photos ci-dessous n'ont pas été prises le 08 Janvier, elles datent du 17 décembre 2013.

Profil :

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