Qu'est ce ?

La tendinite est une douleur vive connue de nombreux sportifs, qui nécessite parfois de longues semaines de coupures forcées, il est pourtant simple de prévenir son apparition. Inflammation d’un ou plusieurs tendons, la tendinopathie est souvent localisée prés d’une articulation qui empêche tout mouvement du membre touché selon les degrés de blessure. D’abord gênante, une tendinite ignorée ou mal soignée devient très vite un supplice très douloureux qui peut dégénérer. Il est parfois nécessaire de recourir à l’opération chirurgicale !!

Préparer un Ultra Trail !!!

Se lancer sur un Ultra trail, c'est tout d'abord se connaitre soi-même afin de surmonter les difficultés liées sur un plan physique, moral et environnemental (Relief, course en descente, altitude, météo, petit sac sur le dos, terrains variés parfois instables) Donc voici quelques conseils pour mieux appréhender cette course nature.

Paramètres à prendre en compte

Veuillez trouver un plan d'entrainement pour préparer votre ultra Trail réalisé par Bertrand Cochard :

Afin de progresser et de dynamiser les entrainements , voici une vidéo pour visualiser les différents exercices effectués le 08 janvier 2014 lors de cet entrainement : Rocher de Servia

Les différents exercices sont  :

  • Position Schuss ou du skieur
  • Squat Jump
  • Fentes Sautées